Как сделать протеин в домашних условиях из яиц

Белок — один из важнейших питательных веществ, который служит строительным материалом для мышц. Потребность и суточная норма белка для каждого организма разная и зависит от роста, веса, скорости обмена вещества и уровня активности. Чем больше человек двигается и подвергает себя физическим нагрузкам, тем больше протеина необходимо употреблять.

Яичный порошок: использовать легко и полезно!

Было время, когда бодибилдеры качались и наращивали горы мускулов без порошковых протеинов. Сегодня расскажем, как сделать протеин из ингредиентов, которые найдутся дома у каждого человека. Главный плюс домашних протеиновых коктейлей — легкое и быстрое приготовление из обычных продуктов. Классика жанра — это молоко и творог. Еще одно преимущество — использование исключительно натуральных компонентов.

Давно искали диетическое или спортивное питание 2 в 1, чтобы было одновременно и полезно, и вкусно? Протеиновый коктейль решит обе эти задачи. Он обеспечит вас необходимой порцией белка и порадует приятным вкусом. А еще это блюдо легко приготовить самостоятельно в домашних условиях. А им добыть богатую белком пищу рыбу, мясо было значительно труднее. В рационе же современного человека преобладают жиры и углеводы.

Как считают учёные , взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2—1,6 г белка на килограмм веса. Человеку массой 70 кг необходимо 84— г белка в день. Это г варёной куриной грудки, 2 куриных яйца, г творога и г красной рыбы.

Похожие статьи

• Привязать его к себе в домашних условиях - Новогодняя поделка елочка - поделка для детского сада
• Как лечить в домашних условиях генитальный герпес
• Что нужно для маникюра в домашних условиях список - Маникюр в домашних условиях
• Причёски для выпускного в детском саду в домашних условиях - Выпускной в детском саду: лучшие причес